اسرع طريقة للتخلص من الكرش

شارك المقالة

السمنة والكرش

الكرش هي واحدة من المشاكل التي تصيب العديد من الناس. هي تراكم الدهون في الجسم في منطقة البطن، والذي يعرف علميا باسم السمنة ، وتراكم الدهون في هذه المنطقة هو عامل خطر لكثير من الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان، على الرغم من أن هذا النوع من السمنة هو أكثر انتشارا لدى الرجال، ولكنه موجود أيضا في النساء، وخاصة بعد سن اليأس . بعد تشخيص السمنة باستخدام مؤشر كتلة الجسم ، يتم تشخيص السمنة المعتدلة باستخدام قياس محيط الخصر. وينبغي ألا يتجاوز هذا القياس 88 سم لدى النساء و 102 سم للرجال .
اسرع طريقة للتخلص من الكرش

طرق للتخلص من الكرش بسرعة

أفضل طريقة لانقاص الوزن الزائد هو الجمع بين النظام الغذائي والرياضة ، و تعتبر الأساليب التقدمية هي أكثر نجاحا من تلك الطرق السريعة . النظام الغذائي هو أساس فقدان الوزن، حيث أن الحد من تناول السعرات الحرارية يسبب اختلال التوازن في طاقة الجسم، مما يجعل الجسم يحرق الدهون لتعويض نقص الطاقة المستهلكة ، وعندما تفقد الوزن والدهون في الجسم تفقد البطن والدهون . كما اثبتت الدراسات الحديثة وجود علاقة وثيقة بين ممارسة التمارين الرياضية، وفقدان الدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص، بما في ذلك الدهون الداخلية التي تحيط الأجهزة الهامة. وقد تبين أن التمارين الرياضية بانتظام لمدة 10 ساعات على الأقل في الأسبوع لعدة أسابيع تقلل من الدهون في منطقة البطن .
عمل حمية غذائية يمنح سعرات حرارية أقلّ من السعرات التي يحتاجها الجسم يوميّاً، بشرط أن توفر هذه الحمية الحد الأدنى الذي
يجب على الشخص تناوله من كافة المجموعات الغذائية الاستعانة بشرب بعض أنواع الأعشاب التي تساهم في حرق الدهون وخسارة الوزن، مثل الشاي الأخضر والميرمية
تعديل السلوكيات والعادات اليومية حتى نصل إلى نمط حياة صحي 
شارك المقالة
التالي
هذه هي آخر مشاركة.
السابق
رسالة أقدم

التغذية السليمة

صحة

: التعليقات

0 : إضافة رد